La enfermedad del hígado graso es una enfermedad que se ha vuelto más común en los últimos años, esta se da por un exceso de grasa almacenada en las células hepáticas. Entre los factores que juegan un papel en el desarrollo de esta patología tenemos:
- La obesidad.
- Resistencia a la insulina.
- Altos niveles de azúcar en la sangre.
- Niveles altos en triglicéridos.
- Colesterol alto.
- Síndrome metabólico.
- Apnea del sueño.
- Diabetes.
- Hipotiroidismo o Hipopituitarismo.
¿Qué tipo de personas son las más afectadas con la enfermedad del hígado graso?
Los síntomas del hígado graso suelen presentarse con mayores frecuencias en personas que pertenecen a estos grupos:
– Adultos mayores.
– Personas con diabetes tipo 1 o tipo 2.
– Con alto volumen de grasa en el área abdominal.
No olvides que puedes conocer más de nuestros temas de interés al guardar nuestro sitio en favoritos. La preocupación o tensión pueden desencadenar un dolor de cabeza intenso, si aún no sabes qué hacer en estos casos, te recomendamos leer: “¿Qué hacer cuando tienes migraña muy fuerte?”.
¿Cómo podemos prevenir los síntomas del hígado graso?
A fin de reducir las consecuencias del hígado graso en nuestra salud, podemos hacer ligeros cambios en nuestro estilo de vida que lograran los resultados deseados.
1- Mantén una dieta saludable, basada en plantas, frutas, verduras, cereales y grasas sanas. Esto facilitará la absorción de los nutrientes que tu cuerpo necesita.
2- Tener un peso saludable para tu edad, estatura y complexión ósea, te ayudará a mantener un equilibrio sano con tu cuerpo.
3- El ejercicio es uno de los mejores aliados que tenemos para mantener nuestros niveles de salud. Realiza actividad física al menos tres veces a la semana, con la intensidad apegada a tu condición física actual.
¿Cómo podemos reducir los niveles de grasa en nuestro hígado?
Como en la mayoría de enfermedades, los síntomas del hígado graso solo pueden remitir con dieta y ejercicio. Por ello, una de las mejores ideas que puedes incorporar en tu día a día para lograrlo son las siguientes:
1– Deja de lado las comidas altas en calorías, grasas, carbohidratos ultra refinados, azúcar en exceso, y carnes crudas. Mejor incorpora cereales integrales, frutas, verduras, grasas buenas, semillas, nueces, pescados, aves y limita la carne roja que consumas.
2- Evita el contacto directo con las toxinas de los productos de limpieza, aerosoles, insecticidas, aditivos y más.
3- Bebe alcohol de manera responsable.
4- Aléjate de los cigarrillos y las drogas.
¿Qué alimentos se recomienda comer para limpiar nuestro hígado?
Podemos empezar incorporando un par de estos para generar más variedad y eficiencia en nuestras comidas:
- Café.
- Avena.
- Ajo.
- Dátiles.
El hígado graso es una enfermedad que puede progresar y convertirse en cirrosis, siendo está mucho más difícil de tratar y combatir. Por eso es importante iniciar a controlar las causas del hígado graso apenas inicien los primeros síntomas.
Una dieta saludable, un poco de ejercicio y suplementos vitamínicos nos ayudarán a mantener a nuestro metabolismo en movimiento y sano.
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