El día de hoy queremos contarte sobre que partes del cuerpo afecta el estrés y sus consecuencias. Realmente los niveles de estrés que manejamos actualmente te pueden estar afectando mucho más de lo que puedes pensar.
¿Recuerdas el dolor de cabeza de la semana pasada, tu insomnio o el bajo desempeño en tu trabajo durante las reuniones? Bueno, todo esto podrían ser consecuencias del estrés.
¿Cómo afecta el estrés al cuerpo?
El estrés nos acompaña de forma constante, y esto, de vez en cuando puede ser bueno, gracias a que el cortisol (que es la principal hormona que se libera con el estrés) te ayuda a responder en caso de una lucha o un acontecimiento de vida o muerte. Por otro lado, la adrenalina, que también se libera con el estrés, nos eleva la presión arterial, tensa nuestros músculos y nos ayuda a concentrarnos en el asunto en cuestión.
Ahora, si hablamos de efectos negativos, que normalmente surgen de niveles de estrés constantes y no de un estrés esporádico. Podemos tener los siguientes:
- Problemas con el cabello: Caída temporal de cabello o canas prematuras.
- Insomnio: Puede darse tanto en problemas para conciliar el sueño o mantenerlo.
- Supresión o debilitamiento del sistema inmunitario: Adquirir enfermedades con mayor facilidad o que estás aumenten su nivel de impacto.
- Dolor muscular y de espalda: Recuerda que los músculos suelen contraerse o entumirse.
- Necesidad de orinar frecuentemente.
- Disfunción sexual tanto en hombre como en mujeres.
- Aumento en el nivel de sudoración.
- Manos y pies fríos.
- Boca seca.
- Dolor abdominal.
- Hinchazón y acumulación de gases.
- Dolores de cabeza, cuello y hombros tensionales.
- Brotes de acné, rosácea, psoriasis, eczema y culebrilla.
- Aumenta el riesgo de enfermedades cardiacas.
- Fatiga.
- Ansiedad.
- Existe un aumento de grasa abdominal.
- Se origina una mayor sensibilidad al dolor y distensión abdominal, se generan problemas intestinales, acidez, ardor estomacal, estreñimiento y diarrea.
- Problemas en la salud reproductiva: hombre, bajo recuento de espermatozoides. Mujeres: disminuye la capacidad de concebir, los períodos menstruales se vuelven irregulares o desaparecen.
El estrés también puede llevarte a un aumento en tu presión arterial, si quieres conocer un poco más sobre este tema; te invitamos a leer: “Síntomas de presión arterial alta”.
¿Cómo quitar el estrés o qué medidas tomar?
Hemos hablado de que partes del cuerpo afecta el estrés, así que ya entenderás porqué es tan importante controlarlo. ¿Qué medidas puedes tomar para lograrlo?
- Realiza diferentes actividades físicas, estas pueden ser tanto en exterior como al interior.
- Practica técnicas de relajación, estas pueden ser ejercicios de yoga, taichi, respiración, meditación, masajes relajantes, entre otros.
- Incluir actividades que te ayuden con tu sentido del humor.
- Pasa tiempo con tus seres queridos, ve a un nuevo café, al cine o una caminata en el parque.
- Recuerda hacer tiempo para tus pasatiempos favoritos. Si aún no te decides por uno, prueba nuevas actividades o clubes.
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